5 schnelle Stressbewältiger

Wie reagieren Sie, wenn Ihre Pläne scheitern? Spielen Sie mit den Schlägen? Oder hält Sie die Angst davon ab, das Leben zu genießen? Zu einem großen Teil bestimmt unsere Persönlichkeit, wie wir mit Stress in unserem Leben umgehen, aber hier sind 5 Dinge, die Ihnen helfen, Ihren Stress unter Kontrolle zu halten:

1. Schlafen Sie mehr. Es ist in unserer Gesellschaft sehr verbreitet, mit weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht auszukommen. Aber Experten sagen uns immer wieder, dass wir mindestens 8 Stunden brauchen. Nicht nur, um unseren Körper auszuruhen, sondern auch, um unseren Geist zu verjüngen. "Müde" und "launisch" scheinen Hand in Hand zu gehen. Benutzen Sie Ihr Schlafzimmer nicht, um die Nachrichten zu schauen oder einige Arbeiten aus dem Büro zu erledigen. Machen Sie diesen Raum zu Ihrem Zufluchtsort, zu einem Ort, an dem Sie sich entspannen und dem Tag entfliehen können. Trinken Sie eine heiße Tasse Tee, nehmen Sie ein warmes Bad oder lesen Sie ein Taschenbuch, damit Sie sich entspannen können.

2. Haben Sie Vertrauen. In Zeiten von Stress ein kurzes Gebet zu sprechen, kann Ihnen ein Gefühl der Ruhe geben, besonders wenn es sich um eine Situation handelt, über die Sie wirklich keine Kontrolle haben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die auf eine höhere Macht vertrauen, einen niedrigeren Blutdruck haben. Die Fähigkeit, Menschen zu vergeben, kann sich ebenfalls auf Ihren Blutdruck auswirken. Groll zu hegen ist nicht gut für Ihre Gesundheit!

3. Schalten Sie es aus. Die Bequemlichkeit, die Handys in unser Leben gebracht haben, kann tatsächlich ein zweischneidiges Schwert sein. Wir sind so sehr von ihnen abhängig, dass es scheint, als könnten wir ohne sie nicht leben. Diese erhöhte Erreichbarkeit bedeutet nicht nur, dass unsere Liebsten uns jederzeit erreichen können, sondern auch die Arbeit. Wenn Ihr Arbeitgeber legitimerweise Ihre Handynummer haben muss, stellen Sie sicher, dass Sie klare Grenzen setzen, wann Sie erreichbar sind und wann nicht. Ihre freie Zeit gehört Ihnen.

4. Nehmen Sie Urlaub. Es muss ja nicht gleich ein schickes Urlaubsresort sein. Ein Tag am Strand oder ein Nachmittag im Park reicht auch. Einfach irgendwo, wo Sie sein können und nicht an die Rechnungen, die Arbeit oder was auch immer für Spannungen Sie haben mögen, denken müssen. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, also tun Sie es! Mit einem frischen Blick werden Sie sich besser fühlen.

5. Gönnen Sie sich etwas. Melden Sie sich für einen Yoga-Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Gemeindezentrum an. Die Kosten sind gering, und Sie werden sich schon nach einer Sitzung entspannter fühlen. Eine monatliche Massage oder eine Spa-Behandlung ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, neue Energie zu tanken. Sie werden sich danach wie eine Millionen-Dollar-Schale mit Gelee fühlen.

Stress ist unvermeidlich. Aber was wir dagegen tun, liegt an uns selbst. Experimentieren Sie mit diesen Vorschlägen und sehen Sie, was für Sie funktioniert!